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日本泌尿器科学会によると、起床してから就寝までの排尿回数が、８回以上の場合に頻尿であると考えられています。しかし、定義は曖昧なようで水分摂取量も個人差がありますので、個人の感じ方で頻尿であるとも考えられます。

　頻尿・尿モレになりやすいのは、年配の方をイメージしやすく、若い人には無縁なものと思われますが、そうではないようです。２０代でも頻尿・尿モレに悩んでいる方も多くいらっしゃるようです。

　頻尿・尿モレになる原因は、個人によって様々ですが、仕事中などトイレに行きにくい環境から尿意を必要以上我慢してしまうことにより、膀胱炎などを引き起こしてしまう可能性も一つとして考えられます。

また、他の原因として考えられるのが、骨盤底筋群の筋力低下によるものです。骨盤底筋群は、複数の筋群によって構成されており、尿道や膣、肛門を取り巻くように存在しており、子宮や膀胱などの内臓を支えています。この骨盤底筋群の機能が弱まってしまうと、排尿をコントロールできずに、頻尿や尿モレの原因になる可能性が大きくなります。

骨盤底筋は鍛えることが可能です。太ももの内側にある内転筋を鍛えることで、骨盤底筋にも力が入りやすくなります。最近、頻尿や尿モレかな？と感じる方は、座りっぱなしで運動量が減っていないか？筋力が低下していないか？薬を選ぶ前に、一度運動・生活習慣について見直してはいかがでしょうか。　　　By　kota