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お正月対策

ブログ 2019.01.06

 お正月は、ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまった経験は、少なからずあるかと思います。「どうしてもお正月は体重が増えてしまう。」という方に今回は少しばかり豆知識をお伝えしたいと思います。
 「例え暴飲暴食をしたとしても、体重増加を少なく抑えられることは十分に可能なのです。」とある研究報告によりますと、被験者に通常の摂取カロリーから30%増加した食事を1週間続けてもらい、運動を全くしないグループと、週に150分、軽い運動(ウォーキングなど)をしてもらったグループを比較し、1週間後の体重・体脂肪率の増加を調べたところ、週に150分軽い運動をしてもらったグループは通常より30%多く食べたにも関わらず、体重や体脂肪率にあまり影響は出なかったという結果が出ました。もちろん、運動を全くしなかったグループは、体重・体脂肪率はともに増加したそうです。
 週に150分というところがポイントでして、毎日20~30分ウォーキング等の軽い運動をすることがポイントです。1日に150分激しい運動をするのではなく、毎日少しずつ動くのです。激しい運動をするとなると、かなりハードルが高いと思いますが、「毎日20分強程度のお散歩等の簡単にできることをすればいい」と考えると決して難しいことではないかと思います。お正月は、どうしてもダラダラと過ごしてしまいがちですが、「食べたら動く!」をモットーに過ごしていただき、増えた体重を元に戻してくださいね。
BY kota
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