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病は気から、、、笑いで免疫力アップ?!

ブログ 2022.10.18

 「心におきることはすべて体に影響し、体に起きることもまた心に影響する」今から二千年以上前、医学の父、ヒポクラテスが言っています。毎日の生活の中で私たちは、なんとなく心と体はつながっていることを知っています。極度の不安やストレスが色々な不調、様々な病気につながる一方で、笑うことで免疫力アップすることをご存じですか?
 これは人間に生まれつき備わっている免疫の働きに関わるナチュラルキラー細胞(NK細胞)が、笑うことで活性化するからです。体中をめぐっているNK細胞は、がん細胞やウイルス感染した細胞などを殺す働きがあるので、活性化すると病気にかかりにくくなります。笑うと、免疫活動を指令する間脳に伝わり、興奮の伝達や抑制に作用する脳内物質の神経ペプチドが活発に生み出され、血液やリンパ液に乗って全身をかけめぐり、NK細胞にくっついて活性化し、免疫力がアップするわけです。
 そもそも免疫力は、異物や菌から体を守るシステムです。外敵と接する環境がある程度必要となります。マスク、消毒、抗菌グッズなど、世の中がきれいになりすぎて、外敵と出会いにくくなり、免疫力を鍛える場面が激減しています。不潔はだめですが、過剰な清潔は、人が本来持っている自己治癒力を衰えさせることになります。あまり細かいことは気にせず、こだわらず、よく笑って、自分自身で免疫力をアップして健幸な生活をおくりましょう。
 とはいえ、日常そうそう笑えることばかりではありません。そんな方にお試しいただきたいのが、「ははははは」と連続して声を出すことです。笑う動作と同じく、腹式呼吸となり、免疫力がアップの他、高血圧や動脈硬化が抑制されると言います。まずは10秒、できれば30秒くらい。笑った時と同じ効果が期待できるそうです。
by みさぽん
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