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　ダイエットを成功させるために「“食事”と“運動”に対する意識は、どちらが大事ですか？」と、よく聞かれます。優劣をつけるべきではないものですが、敢えて選択するとすれば“食事”です。運動は、習慣をつけるまでに時間がかかりますが、食事は、必ず毎日行います。毎日行う食事に意識を向けることができれば、効率的・効果的に痩せることができます。
　極端に炭水化物や脂肪等を減らしたり、食事量を減らしたりするのではなく、「外食が多いのなら、自炊をする回数を増やす」、「食べるスピードが速いのなら、咀嚼回数を増やして、ゆっくり味わいながら食べる」、「夕食事時間が遅くなっているようなら、午後8時までには済ませるように取り組む」「間食が止めることができないなら、間食で食べる物を選んでおく」等のような小さなことへの意識で構いません。大幅に何かを変えることは、身体にとっても精神的にとっても、ストレスになり兼ねません。出来ることを考え、少しずつ取り組んでみてください。
　それと並行して簡単にできる“ちょい手間運動（歩くときに歩幅を拡げて歩く、エレベーター、エスカレーターを利用するときに一階分だけ階段を利用する、下からモノを拾い上げる時に深くしゃがむ、掃除機をかける時にいつもより大きく動かす等）”から取り組むことが出来れば、必ず良い結果は出ますので是非試してみてください。
by グランブラー

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