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　朝食を摂らない子供は、テストの成績が悪いというのは、ご存知の方も多いと思いますが、これは何も子供だけに限りません。もちろん大人にも影響があります。
朝食を摂ることのメリット
１．仕事の能率が上がる
　寝ている間は、体温が自然と下がっています。起床と同時に体温を上げようとしますが、朝食を摂ることにより、より体温を上げやすくしてくれます。 脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、炭水化物（糖質）を摂って、脳を働かせると、やる気や集中力がアップします。
２．痩せやすい体を作る
　食事の間隔が開くと、体は「次、いつ食べ物をもらえるか分からないので貯めておこう」と、エネルギー消費を抑えて蓄えようとします。そして、基礎代謝も落ちて太りやすい体になってしまいます。ダイエットのために朝食を抜く人も多いようですが、1日分の摂取カロリーを変えずに朝食でエネルギーを摂る方が痩せやすくなりますよ。
３．便秘を解消する
朝食を摂って、生活にリズムをつけることが大切です。食事を摂ることで消化器系が刺激され、便意が起こり易くなります。朝食を済ませた後は、トイレに行く習慣をつけたいですね。
４．栄養バランスを整える
　現代人は野菜が慢性的に不足していると言われています。朝欠食すればさらに不足しがちに。栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします。「なんとなくだるい」「疲れやすい」という人は朝食を摂って1日の栄養バランスを見直してみましょう。
　朝は、食事を抜かずに、脳のエネルギー源である、ブドウ糖（炭水化物）を摂るようにしてください。ご飯やパンは太りやすいと控えている人がいますが、それでは脳は疲労が増すばかり。体重が気になる人は、夜に減らすようにするといいでしょう。また、この時期は、暑いからといって冷たいものをたくさん摂らないように。胃腸を冷やしてしまい、朝からの食欲に影響が出ちゃいますよ。
by chirune

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