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　「青竹踏み」は、昔ながらの竹や、竹の丸みを再現した合成樹脂などでできたグッズが一つあれば、どこでも手軽に行うことができます。これらの青竹グッズを踏んで足裏に刺激を加えるだけで、筋肉の緊張などをゆるめるエクササイズが可能です。やり方は簡単で、丸みを帯びた部分に体重をかけ、その場で足踏みを繰り返すだけです。足裏が痛いと感じる場合は靴下を履いたり、椅子に座ったりしながら強度を調整します。気持ちいいと感じる程度に行うのがポイントです。
　直接刺激が加わるのは足裏のみですが、体の末端が刺激されることで、体全体の血流改善にもつながります。また足裏には足底筋をはじめ、多数のさまざまな筋肉がついています。緊張した筋肉をほぐしてゆるめることで、足指や足首の動きがよくなったり、ふくらはぎの筋肉も動かされて足のむくみ改善につながったりといったことも期待できます。さらに他の運動と同様にリフレッシュ効果なども挙げられます。青竹踏みは足裏セルフケアでありながら、その影響は足裏にとどまらず、地面に直接着いている部位なので、そこの働きが良くなるだけで、全身のさまざまな部位に影響をもたらすものであると言っても過言ではないのです。
　また、青竹踏みは日常生活の中に組み込みやすく、例えば台所に置いておけば食器を洗いながら、洗面所に置いておけば歯磨きや洗顔をしながら、テレビを見ているときも、座った状態で青竹踏みを行ったり、CMの間だけ立って踏んだりと、「ながら運動」でも習慣化すると、ふくらはぎのシェイプアップや基礎代謝の向上など、思いもよらない副産物がついてくるかもしれません。
　運動不足で悩んでいる方や、改めて運動を始めるのは少しハードルが高いと感じている方は、手軽に始められる青竹踏みから、ぜひ運動効果を実感してみてはいかがでしょうか。
by chirune

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