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　現代人は、ほとんどの人が、運動不足です。生活はたいへん便利で、快適になりましたが、我々の身体からは『運動』という重要な仕事を奪うことになってしまっています。そのため多くの悪影響が現代人を脅かしています。例えば、生活習慣病、骨粗鬆症、肩こり、腰痛、膝痛などは紛れもなく運動不足に拠るモノです。運動の必要性は、運動不足を指摘されている人を含めて、ほとんどの人が必要だと思っています。しかし、具体的にはどの程度不足しているか、どの程度の悪影響があるか分かっていないので、深刻な問題としては捉えていません。身体の調子が悪くなり、医師に指摘されて、初めて深刻な自分の問題として考えだすような状態の方がほとんどです。そして、まず誰でも手軽にできると思われている「歩く」ことに取り組んでいます。しかし、「体のため」に、あるいは「医師の勧め」でという理由で今まで以上に歩行動作を増やしたため膝関節などに異常を訴えている人はすごく多いです。この状況から考えても、歩行という誰でもできると思われている運動は、実はたいへん難しく、練習が必要な運動で、現代人にとっては簡単に取り組めるものでなくなってきています。
では、現代人にとってどのくらい運動が、足りてないのでしょうか？
①　午後３時に体温を計測して、舌下（口中）で36.5度より低い方
手足がよく冷える方
運動することで熱が産生されます。
②　足の浮腫みがよく起こる人、または静脈瘤のできている方
運動することで血液の流れがスムーズになります。
③　筋肉に凝り感、だるさをよく感じる方
運動することで筋肉の柔軟性が高まります。
④　関節の動きの悪い方、関節の柔軟性が乏しい方
身体が柔らかい、硬いは筋肉の柔軟性ですから、運動することで関節の動きはよくなっていきます。
⑤　風邪などをよく罹患する方
運動することで身体の抵抗力が高まります。
上記の５つの項目の中に１つでも当てはまれば、運動不足と思われます。
　我々人間も動物です。動くことを基準に造られているので、動かないことでの弊害は当然起こってきます。今からでも、遅くないので生活に是非運動することを取り入れて、快適な生活をしてください。
by　ホージャー

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