歩いている時につま先が引っかかって躓（つまづ）く事はありませんか？足の爪先を上に持ち上げる動き(背屈)は、前脛骨筋という筋肉がメインの役割を担っています。前脛骨筋は弁慶の泣き所と言われている下腿の前側にある骨(脛骨)の外側にあり、脛骨の外側面、下腿骨間膜から始まり、足の裏側へ回って内側楔状骨、第一中足骨へと付着しています。前脛骨筋は、背屈だけでなく、足の内返しの働きもあります。背屈にはその他にも長母趾伸筋、長趾伸筋、第三腓骨筋などの筋肉が関わっていますが、その中でも一番大きな前脛骨筋の働きは重要です。
　背屈の動きがスムーズに行われないと歩行時につま先が引っかかって、躓き易くなってしまいます。しかし、この筋肉の働きが良くなったからといって上手く歩けるかと言うとそういう訳ではではありません。歩行時には上半身の体勢や動き、下半身のハムストリングス、臀筋群の働きも大きく関わってくるのです。例えば、猫背の姿勢で前へ倒れ込んでいる状態で背屈が出来たとしても歩く歩幅はとても小さくなって、スムーズに歩くことは難しくなります。つま先に重心が移ってしまってペタペタと歩いてしまうので、様々な関節への負担が生じて、炎症を起こしたり変形してしまう事になります。身体を起こし、踵から踏み出し歩く事が必要となる為、背中を起こすための背筋群や、身体を支える腹筋群、身体を前に送り出すためのハムストリングスや臀筋群を一緒に使えるようにすることが重要です。
　この運動をすれば良くなる！と言うような情報は沢山ありますが、例を挙げたように一部分だけではなく全体像で確認し、他の部分の状態とも合わせてみなけば、「ずっと続けてるけど良くならない！」というような状態になってしまいます。正しく姿勢保持や動作ができると歩行もその他スポーツなども、スムーズにできるようになって、身体への負担を感じることなく過ごすことができます。
by トッポギ

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