身体に良くないと分かっていても、睡眠薬を使っている人は多いようです。そして、保険で処方される主な睡眠薬は、①ベンゾジアゼピン系、②非ベンゾジアゼピン系、③オレキシン受容体拮抗薬、④メラトニン受容体作動薬の4種類で、一世代前の睡眠薬（バルビツール酸系）に比べて安全性の高いと言われていますが、まだまだ次のような副作用があるようです。
●持ち越し効果
　薬を飲んだ翌日まで効き目が残ることがあって、ボーっとしたり、集中力や注意力が散漫になり、眠気や脱力、頭痛、倦怠感などを感じたりすることがあります。効き目（催眠作用）の長い睡眠薬を飲んだ場合に起こりやすいので、この症状があった場合、薬の量を調整したり、催眠作用の短い薬に変えたりして対処した方が良いです。
●健忘（けんぼう）
　薬を飲んで寝るまでの間、あるいは、薬を飲んで眠った後、薬が効いている間の記憶がなくなることがあります。薬を飲んだ後はできるだけ早く床に入るようにし、家事などの作業はしないようにします。特にアルコールと一緒に睡眠薬を飲むと起こり易く、アルコールと睡眠薬は絶対に一緒に飲んではいけません。
●筋弛緩作用
　睡眠薬が効いている場合、夜、トイレに起きた時などに、身体に力が入らず、脱力してふらつくことがあるのは、一部の睡眠薬には、催眠作用の他に筋肉の緊張をほぐす効果（筋弛緩作用）もあるからです。転倒して怪我や骨折をする危険性もあるので、特にお年寄りでは注意が必要です。最近は、筋弛緩作用の少ない睡眠薬もありますので、ふらつきを感じたら服用を控えるようにしてください。この作用もアルコールと一緒に飲むと現れやすい副作用です。
●反跳性不眠・退薬症候
　睡眠薬をしばらく飲んでいて、突然飲むのをやめた場合などに、かえって眠れなくなることがあります。これを「反跳性不眠」と呼びます。頭痛・めまい・耳鳴り・しびれ・不安・焦燥などの症状が出ることもあります（退薬症候）。作用時間の短い薬ほどおこり易いと言われています。そのため、睡眠薬の中止や減量は徐々に行う必要があるようです。
　睡眠薬を常時服用している方は、以上のような副作用もあることをしっかり認識し、眠れないからといって安易に服用しないようにしてください。健康で快適に睡眠を取るためには、身体を動かし、生活リズムを整えることが重要です。身体は必ず反応し、睡眠薬を服用せずに眠れるようになると思います。
by ガロア

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