トレーニングにおいていくつか原則や原理と呼ばれるものがあるのでご紹介します。今回は「意識性の原則」についてです。
内容としては、
・そのトレーニングがどんな意味を持っているかを理解し取り組むとトレーニング効果が高まる。
・トレーニングや取り組む種目を行うことでどんな能力が向上するのか、どこが鍛えられるのかしっかり理解したうえで取り組んだ方が、効果は現れやすい。
と言ったところです。トレーニングでターゲットの筋肉を意識することも「意識性の原則」のひとつです。
　当方での運動の際に担当のトレーナーから「○○に力を入れて」「○○をイメージして」「その結果○○が改善される」といった指示があるかと思いますが、実際に意識やイメージしていただく方が効果は高くなると思われます。当方以外の運動やトレーニングを1人でされる方も大切な意識なので、取り組まれる際は意識してみてください。もちろん、完璧に理解する事は専門知識がないと難しい部分がありますが、「このマシンは○○をトレーニングするマシン」ぐらいは意識しながら取り組んでいただけると良いかと思います。ただ、始めたてや苦手な種目、部位だとどこを意識して良いかわからなかったり、難しい動作もあると思いますので、そういう時は長い目で見る事も大切です。上手く出来ないから全くダメということはないのであまりネガティブにならないでくださいね。
　また、中・上級者に多いのですが、実際に運動する際はあまり意識する部分が多かったり複雑過ぎると却ってフォームの乱れや効果が薄れる場合もあるので考え過ぎる癖がある方はポイントを絞って意識していただくと良いかと思います。筋肉は脳と非常に関わり合いが強いので、どんなイメージを作るかもトレーニング効果を高めるのにとても重要です。
　分かり難いことや気になることはお気軽にお聞き下さいね。
by スクープ

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