「自律神経が乱れてる」「自律神経を整えよう」などという言葉をよく耳にしていると思います。しかし、自律神経が具体的にどんな働きをしているのか分からない方もいると思いますので、一緒に確認してみたいと思います。基本的に神経は、脳と体の各器官が互いに情報を伝えあっていて、神経を通って様々な動きや反応を引き起こしています。痛みを感じたり、緊張したり、埃を吸ってくしゃみがでるようなことも神経から伝えられた信号で反応しています。
　一般的に神経は大別されていて、脳から脊髄へとつながる「中枢神経」と、そこから全身の隅々へと伸びる「末梢神経」です。さらに末梢神経は「体性神経」と「自律神経」とに分けられます。体性神経は感覚を伝えたり、手足などの筋肉を動かす働きがあります。一方の自律神経は、内臓の働きや血液の流れなど、生命を維持するための機能をもっており、自分の意思でコントロールすることができません。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とに大別されて、交感神経が優位になると体を活動モードにし、日中や運動時、緊張時に活発になります。副交感神経が優位になると血管がゆるみ、体をおやすみモードにし、筋肉の緊張を和らげ心身のメンテナンスに作用します。
　副交感神経が優位な方が良いようなイメージがありますが、副交感神経が過剰に働いてしまうと、体がだるくて仕方がない、やる気が出ない、眠気が取れないといった無気力感の原因になってしまいます。副交感神経も交感神経と同様に過剰に働いてしまうと、かえって体調不良を引き起こしてしまいます。現代人は不規則な生活習慣、運動不足、ストレスなど様々な原因によってバランスが乱れがちなので、適度に運動することをお薦めいたします。ストレスが交感神経を優位にしている時は、それに従って身体を活発に動かしてあげると解消されて、副交感神経が優位になりスッキリした気分になります。人の身体は動くことを基準に造られているので、身体を動かさないと自律神経のバランスも崩れやすくなるので、身体を動かすようにして自律神経を整えてくださいね。
by ガッキー

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