寝違えをして不自由な思いをしたことがある人は、多いと思います。そして、表題にある「寝違えは身体のSOS？」と聞くと、大げさに感じるかもしれません。しかし、朝起きた瞬間に首が動かなくなるあの痛みは、身体が発している分かりやすい警告のひとつです。寝違えは偶然起こるものではなく、日常の姿勢や運動不足、疲労の蓄積が重なった結果として現れます。
　現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、首や肩をほとんど動かさない生活を送っています。その状態が続くと筋肉は硬くなり、血流も低下します。そんな身体で眠りにつけば、寝返り等のちょっとした動きに因る首、肩背などへの負担ががきっかけとなり、寝違えとして現れるのです。つまり、寝違えは、凝り固まった筋肉を「それ以上無理な動きをしないように」「日中にもっと身体を動かして」欲しいというSOSとも言えます。
　そこで効果的なのが、マシントレーニングによる運動です。マシンを使ったトレーニングの最大のメリットは、動作が安定し、正しいフォームで安全に身体を動かせる点にあります。自重で動かすと偏った無理な動きをしてしまいがちですが、マシントレーニングでは、軸が安定し、無理な動きをしないで、背中、胸、肩甲骨、体幹といった大きな筋肉を連動して動かすことで、首への負担は自然と軽減されます。また、マシントレーニングは可動域もコントロールされているため、筋肉に適度な刺激を与えながら血流を促進できます。これにより、首や肩周りの緊張が間接的に和らぎ、寝違えの回復や予防につながります。運動が苦手な人でも取り組みやすい点も大きな魅力です。
　寝違えを「たまたま起きた不調」で終わらせるのではなく、身体の使い方を見直すきっかけにすることが大切です。マシントレーニングは、身体全体のバランスを整え、寝違えを起こしにくい状態をつくる有効な手段です。身体のSOSに気づいた今こそ、運動という形で正しく応えてあげましょう。
by 参鶏湯

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