夏から秋への季節の変わり目に「体がだるい」「すぐに疲れる」などの不調を感じる人は少なくありません。秋に生じるこれらの症状を「秋バテ」と呼ばれるようになっています。夏から秋にかけては、日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすくなります。真夏の暑さによる疲れが蓄積していたり、空調や冷たい飲食物に頼りすぎて内臓を中心に身体の機能が落ちてしまうことも秋の不調が出やすい要因の一つです。また、最近の雨の多さや台風等により気圧の変化が大きい事も影響として挙げられます。上記の様な変化に対応しようとする事により自律神経が過剰に働く事になりバランスを上手く保てなくなります。その結果、身体の不調を感じやすくなります。
対策として、
「冷たい飲み物や食べ物を取りすぎない」
「お風呂にしっかり浸かる」
「身体を冷やし過ぎない服装や装備」
「身体を適度に動かす」
「バランスの良い食事心がける」
といった事が挙げられます。
　ついつい、暑い夏の名残りで冷たい飲み物や薄着等で身体を冷やす習慣になりやすいですが、少しずつ身体を温める習慣へシフト出来ると身体の調子も整いやすくなると思われます。また、涼しくなってきたからと急激に運動量を増やす方もいますが、身体や自律神経にとっては逆効果になる場合もあるので、少しずつ運動量や負荷は上げていく方が良いと思われます。ただ、運動自体は自律神経を整えるのに効果の高い方法ですので、適度な疲労感があるぐらいを目指していただいて動いたあとに「心地よい」「スッキリした」と感じるぐらいが理想出来です。
　夏からの体重の増減が大きい方や睡眠の質が低下している方は、自律神経の乱れも起きやすいので、生活のリズムや習慣を確認してみてください。焦らずにゆっくりと改善していきましょう。
by スクープ

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