「サウナスーツを着て運動すれば、たくさん汗をかくから痩せる」そう思っている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、サウナスーツを着て体重が減っても、その大部分は水分です。サウナスーツは身体から熱を逃がしにくくすることで体温を上げ、発汗量を増やします。そのため運動後に体重を測ると、通常より大きく減っていることがあります。しかし、これは「体脂肪が一気に減った」ということではありません。水分を補給すれば、体重は元に戻ります。
　「ボクサー＝サウナスーツ」というイメージも強いと思います。僕自身も以前は減量中に着ることがありましたが、現在は基本的に着なくなりました。その理由の一つが、パフォーマンスの低下です。大量に汗をかいて脱水が進むと、一時的に血液量が減少して心拍数が上がり易くなり、同じ運動でも身体への負担が大きくなります。スタミナや集中力、動きのキレが落ちれば、せっかく練習していてもトレーニングの質が下がってしまいます。さらに、リカバリーの面でもデメリットがあります。大量発汗によって水分や電解質を失えば、練習後にそれらを補う必要があります。減量中は食事量や摂取エネルギーも少なくなりやすいため、そこに脱水や回復不足まで重なると、翌日の練習にも影響します。
　体脂肪を落とすために重要なのは、「どれだけ汗をかいたか」ではなく、食事と運動によって適切なエネルギー収支をつくることです。もちろんボクシングなどの階級制競技では、計量直前に一時的な水分調整を行うことがあります。しかし、それは「痩せるための減量」とは別に考える必要があります。サウナスーツで減るのは、主に「脂肪」ではなく「水分」です。たくさん汗をかくことを目的にするより、しっかり動ける状態を保ち、トレーニングの質と回復力を維持しながら体脂肪を落としていくようにすることで、綺麗に格好良く、動ける身体になります。僕自身も、今はその考え方で減量に取り組んでいます。
by 参鶏湯

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