気温が高くなって、薄着になっているので、ダイエットに励んでいる方も多いと思います。そして、ダイエット時には、水分補給を強く勧められると思います。水をたくさん飲むことを勧めるのは、脱水状態になると安静時代謝が低下する場合が多いとの複数の研究報告が出されていることが理由になっていると思います。
　確かに、私たちの身体は約６０％が水分で、欠かせない重要な存在です。しかし、水を大量に飲むことで脂肪燃焼が促進されるわけではありません。逆に、大量に飲み過ぎると、重要なミネラルなどが薄められたり、一緒に排出されて身体から失われることになります。その結果、筋けいれんや冷えを招いたりすることもあります。
　水分の摂取も他の栄養摂取と同様に適度な量が重要です。少なすぎても、多すぎても身体にとっては負担となります。また、水の飲み方も大切です。喉が乾いたからと一度に大量に飲むのは好ましくありません。胃などの消化器に負担をかけることにもなります。更に、直腸温を急激に下げることにもなり、代謝を低下させることにもなります。少量（50～100㏄）を適度な頻度で摂取することを心がけるようにする方が良いようです。
　水分の摂取量が少ない方は、喉の渇きより、空腹という信号で脳は身体の水分補給をさせようとします。ダイエットに取り組んでおられる方は、脱水状態には十分気をつけなければなりませんが、摂りすぎも代謝の低下になってしまいます。喉が渇く前に少量飲む習慣にし、空腹時には水分を摂って「がまん」できるなら、水分不足での信号と思われます。水分を摂っても我慢できないときは、本当に空腹の信号なので、何か栄養補給をしてあげてください。
　ダイエットに大量の水を摂ることを勧めている情報は、すごく多いですが、水分を摂り過ぎても痩せ難くなってしまいます。何事も適度な量が大切なので、水分の摂り過ぎに注意してくださいね。
by 太久籠

クリックしていただくと順位が確認できます。