筋トレは、基本的に筋肉を大きくしたり、力をつけることを目的にに行うことが多いです。また、姿勢や身体機能の向上といった見た目や動きの向上目的にも行っている人が多いですが、実はそれ以外に身体への作用やメリットがたくさんありますのでいくつかご紹介します。
【骨密度の向上】
　筋肉は、ほとんどが骨から骨についている構造になっていますので、筋肉に刺激を与えて筋肉が強くなるとその強さに耐えようとして骨がまず強化されます。その結果として骨密度の向上が起こります。
【脳や精神的への影響】
　筋トレはダンベルやバーベル、マシンを用いて外的な負荷を持ち上げたり軌道をコントロールしながら動作を行います。この際に筋肉と脳の通信が行われていて、どこの筋肉や跨いでいる関節をどのくらいの力やスピードでどの様に動かすかを決定しています。この通信によって脳の働きが活発になり、更に脳への血流促進やホルモンの影響も加わるので、筋トレの習慣がある方は脳の働きが良くなるだけでなく、アルツハイマー病や認知症の予防にも効果がある事が確認されています。また、精神的な影響としては、筋トレを行うとセロトニンやエンドルフィンといった幸せホルモンが分泌され、精神的な高揚感が高まって自信がつく様になり、自律神経も整っていきます。
【病気の予防】
　筋トレを行うとガンや糖尿病等の生活習慣病やほぼ全ての病気による死亡リスクを減らすという研究結果が出ています。ただ、闇雲に筋トレを行えばいい訳ではない様で、週に30分〜60分程度が目安であまり過度な運動や頻度では効果が期待できない様です。
　上記は人生100年時代においては健康的で活発な生活を行う上でとても大切になってくる要素です。ただ、筋トレが難しいのはやり方を間違えると逆効果になったり、見た目は変わったけど身体を傷めたなんて可能性もあるので、良いトレーニング指導者に指導を受けると効果的にレベルアップが期待できると思います。
by スクープ

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