コラム記事一覧 | 治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）

痛みは、味方⁉

attivo — Tue, 28 Apr 2026 08:00:40 +0000

　痛みのイメージは、日常生活に支障を及ぼしたり、気分にも影響が出てくる為、マイナスなイメージしか思い浮かばないと思います。しかし、なぜ痛みが起こるのかを考えてみると、それは身体にとって外部からの悪い刺激や体内でなんらかの不具合が起こっていることを我々に知らせる重要なものだということがわかります。
　痛みは、痛みが出ている周辺の感覚機関から神経を介して脊髄へ、最終的に脳に伝わる形で伝達します。例えば、膝や腰に痛みが出た際は、その部分、周辺に異常が出ている事を知らせるためのサインといえます。しかし、慢性的な肩凝りで筋肉が過剰に張っている場合は、感覚器官が麻痺し、痛みの信号が出ないケースもあります。その場合、別の部分が信号を出すことがあります。肩凝りの場合は、頭痛や歯痛、眼痛などが信号を出すケースが多いです。
　そして、早く対応しなければならない時は、脳を経由せずに、無意識に行われる防御反応の反射機能が働きます。例えば、熱いヤカンに手が当たった際、意識せずに手を引っ込めたというような経験があるかと思います。これも身体を守るための働きであり、脊髄反射と言います。
　痛みに対する処置として、病院に受診すれば簡単に痛み止めを処方してもらうことができ、市販薬としても手軽に入手することが可能です。痛み止めの服用中は一時的に痛みが軽減、消失するかも知れませが、副作用などを考えると不用意に使うことは避けなければりません。痛み止めを安易に使うことで、感覚機能や認知機能の低下だけでなく、傷害部分の回復の遅延にも繋がります。痛みは、これ以上身体に負担をかけて、悪化させないようにして欲しいという身体からのメッセージなのです。
　膝や腰が痛い時は、なぜその痛みが起こっているのかを確認して、痛みが出ない使い方を習得することが根本的な解決方法になります。関節や筋肉の痛みに関しては、体重が増えていることも影響している可能性が高いので、体重を減らす事で身体がスッと楽になると思います。試してみてください。
by COMO

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色が無い？

attivo — Sun, 26 Apr 2026 08:00:00 +0000

　当たり前のように認識している色ですが、物体そのものに色は無いようです。私達が物を見るとき、その物自体ではなく、物を照らしている光の反射を目の感覚受容器がとらえていて、どんな色に見えるかを、目が吸収した光の反射で決まります。光には波長があり、短い波長は青、中くらいは緑、長いのは赤というように波長の長さの違いが色を生み出しているようです。この光の波長をキャッチしているのが、網膜（もうまく）と呼ばれる膜にある視細胞です。
　視細胞には、明るいときに働く錐体と、暗い時に働く桿体（かんたい）があります。かん体は、光の強弱をとらえます。つまり明るいのか暗いのかを判断する細胞です。錐体は３種類あり、これらが光の波長を見分ける色センサーの役目をしていて、その情報を大脳の視覚野に送り、色を識別しています。暗いと色が見えないのは、錐体が働かないからですが、逆に明るくなりすぎても目が見えなくなります。これは目にある水晶体の前面を取り囲む虹彩の働きによるものです。虹彩は暗いときには開き、明るいときには閉じて、目に入る光の量を調節しています。明るすぎると、この虹彩が閉じてしまい、目が見えないというわけです。
　余談ですが、ほ乳類で色鮮やかな世界を楽しんでいるのは、猿と人間だけだと言われています。犬や猫には錐体細胞がほとんどないため、色を区別するのは難しいようです。昔は色を識別できないと言われていましたが、最近では黄と青は区別できるらしいということがわかってきています。つまり、彼らの世界は限りなくモノトーンに近いようです。そのかわり、かん体の数は多いので、暗闇でも目が見えるようです。
　色彩を楽しめるのも私達人間に備わった能力です。だから、春はお花見、夏は海、秋には紅葉、冬は雪景色など、それぞれ移り行く自然の季節感を深く味わえます。特に日本はそれを楽しめる国で、これからは、木々の葉が濃く茂り、山や森が深い緑一色に包まれる時期です。緑は、目に良いと言われるので、目に安らぎを味合わせてあげてください。
by フェルマー

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睡眠不足で、‐15兆円⁈

attivo — Fri, 24 Apr 2026 08:00:16 +0000

　日本人は、世界でもかなり睡眠時間が短いと言われています。米国の調査機関によると『6.5時間〜7時間睡眠の人が最も長生きできる』という研究結果や認知症や生活習慣病などと睡眠との関りについても『6.5時間〜7時間睡眠』がリスクが最も低いと報告されています。しかし、日本人の１日の平均睡眠時間は６時間～７時間未満の割合が最も高く、男性33％、女性36％で、６時間未満の割合は、男性37％、女性40％で、性・年齢階級別にみると、男性の30～50歳代、女性の40～60歳代では４割を超えていると報告されています。
　睡眠不足や睡眠障害があると、短期的には集中力やモチベーションが低下し、仕事や勉強のパフォーマンスが下がってしまいます。感情のコントロールにも影響が出て、怒りを抑えることができなくなります。それが長期的に続くとメンタルの不調、メタボリックシンドローム、中高年では認知症やがん等、あらゆる病気のリスクが上昇します。また、睡眠不足が脳に与える影響は大きく、徹夜したときの脳のパフォーマンスは、ビールの中瓶を3本飲んだときと同程度に下がるので、日本人の睡眠不足による経済損失は年間約15兆円という試算も出ています。
　睡眠の質や量（時間）を改善するための第一歩は自分の睡眠を知ることです。就寝時間や起床時間、睡眠の質、そして日中の眠気や疲労感などを記録することで、自分の睡眠パターンを把握し、傾向や問題点などを確認してください。「少なくとも1週間、目覚ましをかけることなく、自然と目覚めるまで眠る生活を続けてください。そのときのポイントが、就寝時間はできるだけ一定にすることと昼夜逆転しないよう、生活リズムを整えられる環境下で行なってください。自然と眠り、自然と目が覚める日を繰り返すことで、自分に必要な睡眠時間がおのずとみえてきます。おのずと定まってきた睡眠時間こそが、その人にとっての理想の睡眠時間です。
　睡眠には「心身の疲労回復」「免疫等の身体機能の調整」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。例えると住宅ローンのような必要経費です。睡眠は、量も重要ですが、質も良くないと意味がありません。今一度度自分の睡眠を見つめ直して、目覚めた時にスッキリとした起床ができているかを確認してください。
by アイフェット

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人工関節置換術

attivo — Wed, 22 Apr 2026 08:00:46 +0000

　人工関節置換術は、股関節や膝関節を人工の関節と取り換える方法です。国内では、股関節が約15万人以上、膝関節が約10万人以上が受けており、さらに増えているようです。人工膝関節置換術を受けておられる方の内訳は、関節リウマチの方が約2割、変形性股関節、膝関節症の方が約8割と報告されています。以前は、多くの施設で６０歳以上を手術を受ける区切りとしていたようですが、最近では年齢に関係なく勧めるケースも増えてきています。
　１９７０年代の初期に人間の体が工学的に解析されて、著しく進歩し、新素材も次々と開発されていて、素材の耐用年数も従来のものと比べると大幅に向上しています。しかし、残念ながら「本物の人間の関節」にはまだ遠く及ばないレベルです。そして、手術を薦める医師も素材の耐用年数が伸びていることで、「２０年以上は大丈夫です。」というような発言をしています。確かに、素材の耐用年数は飛躍的な向上はしていますが、埋め込まれる生身の骨は２０年同じ状態を維持できないことは説明していません。
　人の骨は、ずっと同じ状態ではありません。力のかかり方や、食事の取り方、また加齢などにより、変化・成長するので、埋め込まれている部分のひずみや、緩み、変形などが起こってきます。ですから、例え手術は成功しても、その後の取り扱いや、過ごし方で５年以内で再手術を受けておられる方が、たいへん多いことを考えると安易に決断するべきではないように思います。当方にお越しになっている方のお知り合いで、１年半前に膝の人工関節置換術を受けられたのですが、人工関節部分と骨にひずみが起こってきて痛みが増強し、再手術を受けていたようです。
　手術を考えておられる方、「痛みはあるけれど、動ける」のなら、回復の望みは十分にあります。手術をしてから、入院、リハビリの期間（最低３か月）を考えると手術をしないで改善させることは難しくありません。もう一度、自分の身体を信じてあげて、取り組んで見られませんか？痛いというのは、「身体が改善したい！」という身体からのメッセージです。また、手術を選択するなら、術後の身体への影響を良いコトだけでなく、良くないコトもしっかり自分で確認してください。
by ガロア

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身体で一番長い骨？

attivo — Mon, 20 Apr 2026 08:00:09 +0000

　私たちの身体には約200個の骨、約600種類もの筋肉が存在していると言われています。その中でも筋肉がたくさん付いていていると言われている一番長い骨について確認させていただきたいと思います。学術名のFemur(フィーマー)は大腿骨の事で、ラテン語で太ももと言う意味です。肋骨や骨盤も大きいですが、複数の骨の集まりなので一つ一つとしては大腿骨より小さいのです。骨が大きく、沢山の筋肉が付いているということはそれだけ重要な役割があるという事です。人間は二足で立ち、移動するときに大腿骨は無くてはならない存在です。骨盤の寛骨と股関節を形成し、脛骨と膝関節を形成する骨なのです。股関節、膝関節は立つ、座る、歩く、走るなどの色々な動きにも大事な役割を担っています。
　関わっている筋肉は、大腿骨の前面には主に膝を伸ばす大腿四頭筋、後面は膝を曲げるハムストリングス、内側にある内転筋群、外側には中小殿筋、大腿筋膜張筋などがあります。表面から見ると関係の無いように見えますが、膝窩筋や足底筋、腓腹筋などは膝から下にある筋肉ですが大腿骨の後面から脛骨やアキレス腱を介して踵の骨まで繋がっており、膝関節を曲げるなどの役割にも参加しています。他にも腸腰筋や臀筋群の筋肉も大腿骨に付いていて股関節を跨いで股関節を屈曲する、また脚を外転･外旋する役割に関わっています。筋肉の名称だけを聞くと数種類ですが、大腿四頭筋は、大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋といった筋肉の総称のようにそれぞれの筋肉を数えていくとかなり多くの筋肉になります。
　このように、二足で立つ事や移動する事にとても貢献している骨なので、誤った立ち方、歩き方や長時間座ったままの姿勢が続くと余計な負担、偏った負担になります。股関節や膝関節の不調は多いと聞きますが、多くの筋肉が関わっているので正しく使わないことが原因です。今回は大腿骨を取り上げましたが、ここに関わる筋肉だけでなく、身体にある筋肉のそれぞれの役割を活かせるように無理のない動きを心掛けたいですね。
by トッポギ

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食べる量同じなのに太る⁉

attivo — Sat, 18 Apr 2026 08:00:12 +0000

　「食事の量は増えていないはずなのに、体重が増えていく。」と悩んでいる方は、すごく多いです。「年齢が原因」「運動不足」「ストレス」などと色々と理由が上げられています。しかし、高齢で、運動もあまり積極的にしていないのに太っていない方はたくさんおられます。
　30歳後半以降に、目立って筋肉の働きが悪くなって脂肪が増えてくるのは、よく動いていた20歳代に比べると運動量が減ったため筋肉の働きが落ちたり、働きが偏っていることで基礎代謝が減少し、その結果として脂肪が増えると考えられます。食事が多くない方でも基礎代謝が落ちているなら、同じ食事量で体重が増えるのは当然ということになります。その悩みを解決するには、基礎代謝を上げれば良いということです。今までの掲載記事の中にも筋肉の働きについてのお話があったように、筋肉こそが代謝を担う最大のエネルギーの消費者なのです。立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作はもちろん、寝ているなどの身体を動かしていない状態でも、呼吸し、血液を循環させ、体温を保つためにはエネルギーが使われています。肥満やメタボリックシンドロームが問題視されているのは、代謝障害から循環障害を引き起こしているからです。
　三ヵ月の筋トレで安静時代謝が7.5％、少ない人でも3％増えたという実験結果からも筋肉の働きを上げることが体重コントロールには重要ということです。安静時代謝が7.5％増えるということは、とくに運動をしなくても100キロカロリーから150キロカロリー代謝が増えるということです。早足でのウォーキングを45分間するのと同等のエネルギー消費量になります。つまり、筋トレで代謝を上げることは年齢に関係なく可能なので、健康的にリバウンドのないダイエットが可能になります。食べても太らない体を作るためにも筋トレを行って、太らない体になってくださいね。
by 破易怒

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蜂窩織炎（ほうかしきえん）

attivo — Thu, 16 Apr 2026 08:00:52 +0000

　蜂窩織炎とは、皮膚の傷などから細菌が侵入し、皮膚とその下にある脂肪組織などに炎症を引き起こす病気です。全身に発症する可能性がありますが、もっともよく見られるのは足からふくらはぎにかけての部位とされています。炎症を起こした部位が痛みや熱感を伴って赤く腫れ上がり、徐々に範囲が広がっていきます。治療は抗菌薬の投与が行われますが、炎症が強く皮膚の下に膿がたまっているようなケースでは、膿を排出する治療が必要になることもあります。数日ほどで快復することがほとんどですが、炎症が強くなると発熱等の全身症状を引き起こすこともあり、中には患部の切断、また敗血症などに移行して命に関わるようなケースもあります。
　皮膚の傷から皮下の脂肪組織などに細菌が侵入することによって引き起こされる病気ですが、“傷”は必ずしも大きなものではなく、引っかき傷や水虫、乾燥肌など日常生活での些細な傷が原因になります。。また糖尿病や免疫力が低下してる場合に発症リスクが高くなります。勉強不足だった私は「ほうかしきえん」と聞いて、すぐに漢字が頭の中で浮かびませんでした。なぜ、蜂という漢字がついてるのか？と疑問におもいました。「蜂窩」とはハチの巣のことで、蜂巣炎ともいわれます。患部の組織が蜂の巣に見えることから由来してるようです。
　以前、高齢者施設で足の皮膚が赤く腫れてるのをよく見かけましたが、何かばい菌入って腫れてるのかなと思ってましたが、それこそ蜂窩織炎でした。原因となる菌は、ブドウ球菌や溶血性連鎖球菌（溶連菌）などです。連鎖球菌は、感染範囲を抑えようとする組織の働きを妨げる酵素を作り出し急速に広がります。また、ブドウ球菌は覆われていない傷口や皮膚膿瘍（膿がたまった空洞）の周りに生じます。感染が広がってしまうと感染部位に近いリンパ節が腫れて、リンパ管が炎症を起こすこともあります。明らかな傷がない場合でも起こることがありますので、適度な運動を習慣にして免疫力を落さないようにしてくださいね。
by 健幸運動志同士　みさぽん

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身体が歪んでいる⁉

attivo — Tue, 14 Apr 2026 08:00:52 +0000

　骨盤の歪みを気にしている方は、多く、骨盤矯正を受けている人も多いようです。しかし、一時的に矯正されてもすぐに戻ってしまって、頻繁に通っておられますが、良くなりません。理由は、骨盤の歪みは、日常の身体の使い方が原因になっているので、使い方を変えてあげないと骨盤の歪みに作用している筋肉の張りや硬さをほぐしても一時的には矯正されますが、いつもと同様に身体を使うとすぐに歪んでしまいます。
　筋肉には、身体を動かすだけでなく、支えるという働きもあります。骨と共同して、重力に抵抗してしっかりと身体を支えています。人の体には、約200個の骨があり、それぞれの骨に3種類以上の筋肉が関係し、作用しています。つまり、単純に我々の身体には、600種類以上の筋肉があらゆる方向から身体を支えていることになります。
　この筋肉がバランスよく使えていると、きれいで格好良い姿勢で、肩こりや腰痛などの障害も起こることなく生活できます。しかし、現代人の半分以上の方が、腰痛や肩こりなどの身体の異常を訴えておられます。パソコン、スマホなどの便利な機器の普及で使う筋肉が偏ったものになってしまい、筋肉のバランスが崩れることなってしまっています。偏った筋肉の働きが骨の引っ張る方向を決定し、Ｏ脚や外反母趾、猫背、骨盤の歪みなどに繋がってしまっています。
　歪みを矯正するために整体や矯正ベルトなどのグッズを利用される方も多いですが、改善効果は思わしくないようです。歪んだ原因（偏った使い方）を修正しなければ、歪んだ身体を矯正しても長続きはしないだけでなく、他の関節に負担がかかって別の痛みやトラブルを誘発してしまいます。しかし、歪んだ原因を修正すれば、身体を無理に矯正しなくても、自力で自然に無理のない姿勢が手に入ります。自分の身体や骨盤の歪みの根本的な原因を確認して、筋肉の働きを修正し、見た目の格好良さだけでなく、痛みがなく、身体が無理なく、楽に動けるように取り組んでください。
by スカラー

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内転筋の役割？

attivo — Sun, 12 Apr 2026 08:00:57 +0000

　脚の大腿の内側の筋肉である内転筋は「脚を閉じる筋肉」として知られています。しかし、その働きだけでなく、身体の“中心”を支え、サポートする重要な役割も担っています。特に骨盤底筋群や内臓の働きと密接に関わっており、パフォーマンスや健康状態に大きな影響を与えます。
　まず、内転筋は、複数あり筋肉群として骨盤の安定性に深く関与しています。大腿の内側にあるこの筋肉群は、恥骨や坐骨に付着し、骨盤底筋群と筋膜を介して連動しています。骨盤底筋群は、内臓（膀胱・腸・生殖器等）を支え、腹圧をコントロールする役割を持っていますが、内転筋が適切に働くことで、この骨盤底の安定性や作用が高まります。逆に内転筋が弱いと、骨盤が不安定になり、骨盤底筋の機能低下や内臓の位置異常（下垂傾向）に繋がります。
　さらに、呼吸や体幹とも密接な関係があります。内転筋は腹横筋や横隔膜と協調して働き、腹圧を高めるサポートをします。これにより、体幹の安定性が向上し、動作のブレが減少します。つまり、内転筋は単なる脚の筋肉ではなく、「インナーユニット」の一部として機能していると考えられす。アスリートにとっては、この連動性がパフォーマンスに直結します。例えば、ボクシングやサッカーなどでは、下半身からの力を効率よく上半身へ伝える必要があります。内転筋がしっかり働くことで、骨盤が安定し、地面反力をロスなく伝えることができるため、パンチ力やキック力の向上につながります。また、切り返し動作やバランス維持にも重要で、ケガ予防の観点からも非常に重要です。
　アスリートだけでなく、一般の方においても影響は大きく、内転筋の低下は、姿勢の崩れ（骨盤の開きや前傾・後傾）、ぽっこりお腹、尿漏れなどの原因に繋がります。特にデスクワーク中心の生活では内転筋が使われ難く、骨盤底筋の機能低下と合わせて不調が出易くなります。日常的に内ももを軽く締める意識やボール挟みトレーニングなどを取り入れることで、骨盤・内臓・体幹の連動が整って日常の動きも健康も底上げされます。内転筋は「見え難いけど効く」縁の下の力持ちなので、ここを整えることが、身体全体の質を高める鍵になります。
by 参鶏湯

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筋肉と内臓の関係？

attivo — Fri, 10 Apr 2026 08:00:14 +0000

　筋肉が、身体を動かす、身体を支える、身体を守る働きがあることは周知されていると思います。そして、血液の循環、熱の産生などは、医療関係者の方は、学校で習ったのでご存知だと思います。しかし、身体の臓器の働きを補助する作用があることをご存知の方はかなり少なくなってしまいます。例えば、呼吸は肺の働きによるものと思っておられる方がほとんどです。しかし、肺だけでは呼吸はできないのです。呼吸するためには筋肉の働きがなくては、空気の出し入れはできません。呼吸筋と言われる肋間筋や横隔膜を始め、胸筋や背筋も呼吸にはなくてはならない存在なのです。身体が衰弱して、筋の働きが低下し、自身で空気の出し入れができなくなると自律呼吸ができなくなって人工呼吸器を装着することになります。肺の働きは、問題ないので空気さえ送ってあげれば、生命維持は可能です。筋の働きが低下し、自身で空気の出し入れができなくなって。
　また、最近便秘になる方が増えています。確かに、食生活にも問題があると思いますが、一番大きな原因は股関節周辺の筋肉の働きが悪くなっているために大腸の蠕動運動や腹腔圧を安定させるようなサポートができなくなっているためです。そして、何より内臓の働きを筋肉が促進し、サポートしていることによって、正常な内臓の位置や活動が保たれています。このことをご存知ない医療関係者が多いことにはたいへん残念なことです。
　血液の循環も筋肉の働きなしでは、心臓や血管に大きな負担をかけることになってしまいます。だから、心不全には運動することを推奨されるようになっています。筋肉の働きを促して、心臓の負担を減らすようにすることが有効なことが確認されているからです。つまり筋肉の働きが、我々が正常な生命活動にはなくてはならないものであることが分かってきたからです。適度に身体を動かすことで、内臓の働きを助けてあげてくださいね。
by ベクトル

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トレーニング器具で効果が違う？

attivo — Wed, 08 Apr 2026 08:00:01 +0000

　「筋トレ」という言葉や内容が広まっていますが、今回はその中で使う器具によってどんな違いがあるかをテーマとして扱っていきます。
　まず、一つ目は自重トレーニングです。こちらは文字通り自分の体重を負荷として扱うのが特徴です。
メリット
　特別な器具がなくても始めやすい、スペースが限られていても取り組みやすいので、いつでもどこでも出来ます。
デメリット
　スクワットや腕立て伏せといった地面に対して上下に動く種目に偏り易くなってしまいます。また、負荷の調整が難しく、初級者には、負荷が大きく、中・上級者には負荷が小さくなってしまいます。また、普段の身体の使い方のくせが出やすく、偏った刺激になってしまうことにもなります。
　二つ目はマシントレーニングです。目的の筋肉に特化したマシンを使うので、比較的取り組みやすいことが特徴です。
メリット
　負荷の調整が簡単で細かく設定出来る事が多く、個々のレベルに合わせ易いです。軌道が安定している為、動作の習得が比較的簡単(とされている)で、初心者にも動作し易いです。また、中上級者も自重より大きい負荷がかけられます。
デメリット
　座席の高さや角度等のセッティングが難しく、軌道が一定のマシンが多く、柔軟性や姿勢不良がある方はフォームや可動域によっては却って身体の負担になってしまいます。間違ったフォームでも稼働させることができるので、思った効果が出難いだけでなく、ケガのリスクが高くなってしまいます。
　三つ目はフリーウエイトトレーニングです。ダンベルやバーベルを使って、自在に動かすことができるのが特徴です。
メリット
　高負荷を多くの筋肉を動員させてトレーニング出来ます。動きが自在なので、体幹部やバランスを取る能力も向上させる事が出来ます。そして、色々な角度や動作が可能なので、バリエーションが多いです。
デメリット
　何と言っても、フォーム習得が難しいです。負荷のかかる方向や角度を間違えると負荷がかからず、逆に身体の負担になるリスクがかなり高くなります。重量が上がると補助者が必要になる場合があり、独りでは難しくなります。
　簡単ではありますが、上記が主な違いになります。他にもチューブやケーブル等があり、それぞれ特性が異なります。また、狙う部分が同じでも種目の違いで効果や難易度が変わることもあります。だから、目的によって器具の選択したり、種目も変えていくと良いと思います。
　いずれにせよ、我流で行うと悪い癖がついたり怪我のリスクもあるので、トレーニングの専門家に最初だけでも見てもらうと長期的に見れば安全面にも効率的にも良いのではないでしょうか。
by スクープ

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朝食がダイエットになる⁉

attivo — Mon, 06 Apr 2026 08:00:42 +0000

　毎日食べている食事が、太る、太らないに関わっていることは、多くの方は気付いていると思います。しかし、単純に同じモノを同じ量食べても、食べる時間帯で大きく変わることをご存知の方は少ないと思います。米国の調査で、約10年かけて、朝食とBMI（身長に対する体重の指数）の関係についての大規模調査では、朝食をとっている人に比べて、朝食をとらない人のほうがBMIが高いことが確認されました。そして、食事内容では、米、パンなどの穀類を中心にとっている人のBMIは、乳製品、ベーコン、卵などを中心に食べる人や、朝食抜きの人よりBMIが低いことが報告されています。
　BREAK・FASTの意味は、Break＝破る、fast＝断食です。つまり、断食を破る食事ということです。朝食を食べないということは、この絶食をさらに継続するということになるのです。朝食を食べないと、血糖値が低いままで、からだは、『今は食べ物が乏しい時期なので、エネルギーの節約をしないといけない。』と判断して省エネモードになります。また、脳に送るブドウ糖も減少するので、集中力が欠けて、頭が働き難くなるだけでなく、身体もブドウ糖を節約するために動きが鈍くなり、重怠くなります。その後、昼頃に初めての食事では『ようやく食事にありつけた！今度いつ食事にありつけるかわからないからしっかりと蓄えよう！』とエネルギーを蓄えモードにしてしまいます。相撲取りが、身体を大きくする方法が、丁度この枯渇したエネルギーの時間、状態を長くして、一気にたくさんのエネルギーを取るという食事の仕方にしていて一日に2回の食事を実践しています。
　反対に、朝食で、ご飯などの炭水化物を摂ると、血糖値が緩やかに上昇して『今は食べ物が豊富にあるので遠慮なく使うぞ！』とエネルギー浪費モードになり、脳の働きも良くなって、からだの動きも軽くなります。だから、朝食は、食べた割には太らないだけでなく、痩せ易い身体にしてくれます。しかし、朝食を無制限に多く食べたり、油っこいものを食べると脳や身体の動きは、緩慢になってしまいます。特に、脂肪分の高いモノをたくさん摂ると胃に滞留し易いので、できるだけ炭水化物中心の食事が望ましいです。ダイエットを望むなら朝食はたいへん有効なモノですよ。
by 珍香鈴

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