コラム記事一覧 | 治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）

スムーズな身体操作？

attivo — Sat, 24 Oct 2026 08:00:11 +0000

　トップアスリートの動きは力強いのにしなやかで動きの流れが途切れず、美しく無駄がないと感じさせてくれます。それと比べるとキャリアの浅い人たちは、動きにぎこちなさを感じる場合が多いです。「柔軟性はあるのにスムーズに動けない」「思い切り力を込めているのにパワーが伝わらない」等の差は柔軟性や筋力の違いではなく身体操作にあります。
　人間の動きは、骨や筋肉だけの作用ではありません。例えば、走る時に地面を蹴ると地面からの反発力を身体のバネを使うことで弾性エネルギーとして推進力に変換できるので、筋肉だけに頼らずとも楽に身体を動かすことができます。身体操作は筋肉以外の協力者を利用する身体の動かし方になるので、骨格や関節の配置といった身体のつながりとエネルギーリターンの活用が大事になります。身体の各部位で生まれた力を骨格や筋肉、腱の構造を介してパワーを発揮する部位に集約させることができます。また、身体が受けた力を運動エネルギーに変えることで少ない力で大きなパワーを生み出すことができます。
　また、同じ重さのバーベルを持ち上げる場合、歯を食いしばって色々な筋肉を緊張させた状態と必要最低限の力感でコントロールした状態を比較すると、前者は身体のつながりが不十分でエネルギーリターンが活用できません。筋力への依存度が高い動作になり余分なエネルギーを消費しやすいため疲労の蓄積が早いので、多くの回数をこなせません。また、関節や筋肉への負担が増加して怪我のリスクも高まります。後者は地面からの反発力のエネルギーリターンがバーベルの挙上動作に活かされるので筋肉の過度な緊張を避けながら効率的にバーベルを持ち上げることができます。無駄な疲労を抑えれるので動作が安定しより多くの回数をこなせるようになります。
　つまり思い切り筋力を使うようなトレーニングばかりしていると筋力依存型の動き方になってしまい易くなります。身体に余計な負担をかけずに大きなパワーを発揮できる動き方を身に付けるように取り組んでいただくとケガの予防にもなり、日常生活に楽になりますよ。
by アイフェット

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿スムーズな身体操作？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

オレンジピールスキン？

attivo — Thu, 22 Oct 2026 08:00:09 +0000

　皮膚の表面に現れるデコボコとした状態で、見た目がオレンジの皮のように見えることから「オレンジピールスキン」と呼ばれているセルライトは、多くの女性の悩みの種です。主に太ももやお尻などにできやすく、脂肪細胞が肥大化し、周囲の組織や老廃物と絡み合い、硬くなることで、デコボコと目立ってしまうと考えられています。そのため、単に体重を減らすだけでは改善し難いケースもあって悩まれる方は多いようです。
　原因は、様々ですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続くと、脂肪細胞が大きくなります。肥大した脂肪細胞は、皮膚表面に凹凸として現れ、また、血流やリンパの流れが滞ると、老廃物や余分な水分が排出され難くなって、脂肪細胞の周囲に老廃物が蓄積し、セルライトがより目立ちやすくなると考えられています。更に年齢を重ねると基礎代謝が低下し、脂肪が蓄積し易くなるだけでなく、皮膚のハリや弾力も低下するため、セルライトによる凹凸がより目立ち易くなります。運動不足により筋肉量が低下すると、血流が悪くなるだけでなく、代謝を下げて脂肪を蓄積し易くなること、塩分や糖分の多い食事（お菓子やジュースなど）がむくみの原因となること、冷えによって血行が悪化することもセルライトが目立ちやすくなる要因と考えられています。
　また、女性ホルモン（エストロゲン）は脂肪の蓄積に関与し、ホルモンバランスの変化もセルライトの形成に影響することがあります。特に女性にセルライトが多く見られる理由の一つと考えられています。女性は男性に比べて皮下脂肪が多く、脂肪を蓄えやすい体の構造をしています。そのため、脂肪細胞が肥大しやすく、セルライトができ易いようです。体内の水分バランスが崩れやすい方は、老廃物が滞りやすくなります。特に、塩分や糖分の多い食生活が続いている場合は注意が必要です。更に長時間同じ姿勢でいることが多い場合、下半身の血流が滞りやすくなります。特に座りっぱなしの状態が続くと、太ももやお尻にセルライトができ易くなります。
　解消には、適度な運動をすることで、脂肪の燃焼や血流の改善に繋がります。マッサージや痩身エステ機器によって血流やリンパの流れを促すことで、一時的なむくみの軽減や見た目の改善になりますが、根本的な改善にはなりません。
by スカラー

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿オレンジピールスキン？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

正しく座る？

attivo — Tue, 20 Oct 2026 07:00:41 +0000

　日本人の座位時間が長いことは、良く知られていることで、厚生労働省の調査データでも平均座位時間は7〜10時間と報告されており、世界20ヶ国の中でも世界最長という位置づけにあります。OECDの統計では以前より労働時間は短縮されているようですが、未だに座っている時間が長いという傾向は強いようです。仕事に限らず座る時間が長いと思っている方はかなり多いと思います。
　確かに椅子やソファーに座る文化が根付いていますが、畳や床の上に座るなど色々な場面があり正座、胡座、割座、長座、鳶足(横座り)などの座り姿勢が行われています。また、以前は、当たり前のようにしていた体育座りは背中が丸まり、姿勢や呼吸、骨や内蔵への影響などを考慮して学校でも見直しや廃止されています。股関節や膝関節を内転させたままの割座や股関節が片足づつ方向の違う鳶足も関節への負担がかかりますので、長時間そのままでいることは控えていただければと思います。
　座り方によっては、身体に負担が少ない姿勢があります。骨盤の一番下に座るための骨という意味合いの坐骨があります。そして、骨盤が後ろや前に傾いた状態になって坐骨の上に身体がのっていないと骨盤が真直ぐになっていないので、首肩腰にも負担のかかる姿勢になります。身体には生理的湾曲という脊椎が持っているカーブがありますが、立った姿勢だけでなく座る姿勢の時にも維持させている方が負担が少ないのです。骨盤を立てて深く腰掛け、背筋を真っ直ぐ座る姿勢は座る面積が増えるため体圧を分散し腰や肩首への負担が軽減されますが、長時間座ることで太腿の後ろ側の殿筋やハムストリングスが圧迫され循環が悪くなって、立ち上がりや歩行に悪影響になるので、座っている時間を減らしていただければと思います。だから、30分置きに立ち上がる事や肩甲骨を上げ下げする、肩を回す、背伸びをする、深呼吸しながら軽く身体を動かすことで身体の循環を良くし集中力の回復などにも役立ててくださいね。
by トッポギ

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿正しく座る？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

リバウンド阻止？

attivo — Sun, 18 Oct 2026 08:00:41 +0000

　減量しても、すぐにもとの体重に戻ってしまうことを繰り返すことで体に悪影響を与えます。このリバウンドを繰り返すと、次第に体重が減り難い体質になってしまい、減量をしてもなかなか落ち難くなるだけでなく、太り易くなります。リバウンドを防ぐには、無理をせず、一ヶ月に現在の体重の２％程度（体重60㎏の方なら、1.2㎏）のペースで減量することです。食事は抜いたりせず夕食を少し控えめにして、8時以降はできるだけ何も食べないように心掛けてください。そして、栄養バランスを心がけ、適度な運動も必ず併用してください。エネルギーは筋肉でたくさん消費されるため、筋肉が落ちてしまうと痩せ難い体になります。
　ヒトの身体は、ホメオスタシス（恒常性）という機能を持っているために極端な変化に身体に良くない影響となります。このホメオスタシスを崩すような減量は、身体がエネルギー確保の危機を感じて、エネルギー消費を抑え、エネルギーを蓄積させるようなメカニズムに変わっていきます。ダイエットを始めた当初は、順調に体重が落ちても徐々に落ちなくなっていくのは、ホメオスタシスに因るモノです。だから、ダイエットは、急ぐと良い結果にはなりません。また、極端な減量は、心身ともに良くない状態を作っていきます。減量するときには、必ず中長期で計画を立てるようにしてください。
　太る原因は、運動不足や摂取カロリーの過剰ですが、食べ方や食べる時間帯にも問題がある場合があります。まず下記のようなことがないかチェックしてください。
・一日の食事回数が少なくまとめ食いをする。
・就寝前に飲食をする。
・良く噛まず早食いである。
・飲酒と同時に高カロリーのつまみを食べる。
・同じ種類の食品ばかり食べる。
　これらの食習慣は肥満を招きがちです。それほど大食漢だという自覚がないのに肥るという人は、食事の内容や量だけでなく、食べ方、食べる時間帯も見直してみることをお勧めします。合わせて適度な運動をすることも綺麗に格好良く痩せるためには、たいへん重要です。
by 珍香鈴

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿リバウンド阻止？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

秋バテ？

attivo — Fri, 16 Oct 2026 08:00:02 +0000

　夏から秋への季節の変わり目に「体がだるい」「すぐに疲れる」などの不調を感じる人は少なくありません。秋に生じるこれらの症状を「秋バテ」と呼ばれるようになっています。夏から秋にかけては、日によって気温差があるだけでなく日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかりやすくなります。真夏の暑さによる疲れが蓄積していたり、空調や冷たい飲食物に頼りすぎて内臓を中心に身体の機能が落ちてしまうことも秋の不調が出やすい要因の一つです。また、最近の雨の多さや台風等により気圧の変化が大きい事も影響として挙げられます。上記の様な変化に対応しようとする事により自律神経が過剰に働く事になりバランスを上手く保てなくなります。その結果、身体の不調を感じやすくなります。
対策として、
「冷たい飲み物や食べ物を取りすぎない」
「お風呂にしっかり浸かる」
「身体を冷やし過ぎない服装や装備」
「身体を適度に動かす」
「バランスの良い食事心がける」
といった事が挙げられます。
　ついつい、暑い夏の名残りで冷たい飲み物や薄着等で身体を冷やす習慣になりやすいですが、少しずつ身体を温める習慣へシフト出来ると身体の調子も整いやすくなると思われます。また、涼しくなってきたからと急激に運動量を増やす方もいますが、身体や自律神経にとっては逆効果になる場合もあるので、少しずつ運動量や負荷は上げていく方が良いと思われます。ただ、運動自体は自律神経を整えるのに効果の高い方法ですので、適度な疲労感があるぐらいを目指していただいて動いたあとに「心地よい」「スッキリした」と感じるぐらいが理想出来です。
　夏からの体重の増減が大きい方や睡眠の質が低下している方は、自律神経の乱れも起きやすいので、生活のリズムや習慣を確認してみてください。焦らずにゆっくりと改善していきましょう。
by スクープ

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿秋バテ？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

インフルエンザ

attivo — Wed, 14 Oct 2026 08:00:26 +0000

　インフルエンザが、流行していると報道されていて「インフルエンザ＝冬の病気」というこれまでの常識は、完全に覆されつつあります。インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することによって起こる病気で、日本では、例年12月～3月が流行シーズンです。インフルエンザウイルスは、A型、B型、C型及びD型に大きく分類されていて、このうち大きな流行の原因となるのはA型とB型です。今回の夏流行は、単なるウイルスの気まぐれではなく、ウイルスの変異と現代社会の生活環境が組み合わさった結果のようです。
　インフルエンザに罹患すると38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛、全身倦怠感等の症状が比較的急速に現れるのが特徴です。あわせて普通の風邪と同じように、のどの痛み、鼻水、咳等の症状もみられます。こどもではまれに急性脳症を、高齢者や免疫力の低下している方は細菌による肺炎を伴う等、重症になることがあります。感染した人の咳やくしゃみ等のしぶき（飛まつ）を吸い込むことによる飛まつ感染や、患者と接触したり、ウイルスが付着した手で口や鼻に触れることによる接触感染が知られています。発症前日から発症後３～７日間は鼻やのどからウイルスを排出するといわれています。このため、ウイルスを排出している間は、外出を控える必要があります。
　生活環境での罹患は、24時間冷房と「換気不全」が原因です。連日の暑さにより、自宅やオフィス、商業施設ではエアコンを常時稼働させ、窓を閉め切る状態が続いているので、冬場の密閉空間と同じ「換気が滞る環境」が夏場に人工的に作られています。また、エアコンによる「局所的乾燥」も影響しています。冷房の風を長時間浴びることで、鼻や喉の粘膜が乾燥し、ウイルスの侵入を防ぐ気道防御機能が低下します。
　そして、ウィルスの変異です。インフルエンザウィルスは、RNAウィルスなので、不安定で変異し易い特徴を持っているので、ワクチン接種による予防は難しいと思われます。だから、免疫を低下させないように適度な運動、バランスの良い食事、質の高い睡眠が大切です。
by ベクトル

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿インフルエンザは治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

サウナスーツで、減量？

attivo — Mon, 12 Oct 2026 08:00:54 +0000

　「サウナスーツを着て運動すれば、たくさん汗をかくから痩せる」そう思っている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、サウナスーツを着て体重が減っても、その大部分は水分です。サウナスーツは身体から熱を逃がしにくくすることで体温を上げ、発汗量を増やします。そのため運動後に体重を測ると、通常より大きく減っていることがあります。しかし、これは「体脂肪が一気に減った」ということではありません。水分を補給すれば、体重は元に戻ります。
　「ボクサー＝サウナスーツ」というイメージも強いと思います。僕自身も以前は減量中に着ることがありましたが、現在は基本的に着なくなりました。その理由の一つが、パフォーマンスの低下です。大量に汗をかいて脱水が進むと、一時的に血液量が減少して心拍数が上がり易くなり、同じ運動でも身体への負担が大きくなります。スタミナや集中力、動きのキレが落ちれば、せっかく練習していてもトレーニングの質が下がってしまいます。さらに、リカバリーの面でもデメリットがあります。大量発汗によって水分や電解質を失えば、練習後にそれらを補う必要があります。減量中は食事量や摂取エネルギーも少なくなりやすいため、そこに脱水や回復不足まで重なると、翌日の練習にも影響します。
　体脂肪を落とすために重要なのは、「どれだけ汗をかいたか」ではなく、食事と運動によって適切なエネルギー収支をつくることです。もちろんボクシングなどの階級制競技では、計量直前に一時的な水分調整を行うことがあります。しかし、それは「痩せるための減量」とは別に考える必要があります。サウナスーツで減るのは、主に「脂肪」ではなく「水分」です。たくさん汗をかくことを目的にするより、しっかり動ける状態を保ち、トレーニングの質と回復力を維持しながら体脂肪を落としていくようにすることで、綺麗に格好良く、動ける身体になります。僕自身も、今はその考え方で減量に取り組んでいます。
by 参鶏湯

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿サウナスーツで、減量？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

食事制限だけでは、ダメ⁉

attivo — Sat, 10 Oct 2026 08:00:55 +0000

　ネットのニュースを見たらこんな記事がありました。食事の量を減らしたのに体重がなかなか減らないのは
（1）食事の中身に占める脂肪の割合が増えた
（2）食事の回数を減らした
（3）活動量が減った
（4）睡眠不足
のパターンが多いようです。
　エネルギーとして消費し易い栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂肪の順番になります。食事の量、摂取カロリーは減らしたけど、脂肪の量が増えた方の体重が落ち難くなるのは、消費し難い脂肪が多くなっているからだと思います。また、食事の回数を減らすことで身体は、飢餓時間が長くなって、必要以上の吸収機能が上がってエネルギーを蓄え省エネモードに移行することになります。だから、入ってきた食べ物をなるべく脂肪として身体に残していこうとします。
　活動量が減ってしまうとエネルギーの消費量は、減少するので食べる量が少し減った程度では、体重は落ちなくなります。また、睡眠不足では、代謝が落ち易くなるので、エネルギー消費は抑えられることになります。食べる量やカロリーを減らしても、代謝や活動量の低下が、体重を減らす収支に合っていないなら、体重が減ることはありません。
　また、コンビニ食やファストフード、インスタント食品が多く、野菜や果物の摂取が不足していて、米飯をあまり食べないことも体重を落とし難くします。栄養が偏ってしまうと足りない栄養素を取り込もうとするために摂取量を増やそうとしてしまいます。また、睡眠不足は、代謝を大きく下げる原因になります。睡眠不足は睡眠中に分泌される成長ホルモンが不足し、脂肪燃焼が進み難くなるだけでなく、自律神経のバランスが崩れ、インスリンの働きも低下して、内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
　つまり、摂取した食事量やカロリーを減らしても、それを消費するだけの活動が減ったり、筋肉の働きが低下すると、体重は落ちてくれません。食事制限だけでなく、やはり運動は欠かせません。
by 破易怒

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿食事制限だけでは、ダメ⁉ は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

早起きは、三文の徳⁉

attivo — Thu, 08 Oct 2026 07:30:14 +0000

　私は、早起きで、その日のスケジュールにもよりますが、午前４～５時に起床します。そんな早起きの私ですが、数年前まで夜が大好きの夜型人間でした。朝早く起きるきっかけになったのは、勉強時間の確保の為でした。仕事・用事から帰宅し、家事後に勉強しようと思っても、疲れてテキストを読む気にもなれません。また、家族が気になり集中できず、早く起きて勉強するようになりました。家族が起きるまでは一人の時間、早朝で外も静かです。とても集中して勉強することができました。今もその習慣が続いていて、勉強に限らず、好きなことをして過ごします。
　朝の自由時間は、私にとって一日元気に過ごすための大切な時間です。また、慌てることが少なくなり、穏やかに過ごせるようになりました。昼間も眠気はありません。朝が早いので夕方から眠たくなり、だいたい午後７時頃には寝ます。途中、目が覚めることもありますが、すぐ寝てしまうので８時間以上は寝ていると思います。自分なりの“朝活”が自慢だったのですが、最近「睡眠相前進症候群」という言葉を知りました。夕方の眠気や早朝覚醒を呈するもので高齢者に特に多いとされます。立派な？！睡眠障害の症状として扱われていることにショックでした。“夜、眠くならない、朝起きられない”という睡眠障害（睡眠相後退症候群）は知ってましたが、まさか早寝早起きが概日リズム睡眠覚醒障害に分類され、「習慣」ではなく、治療が必要な疾患として位置付けられていることには驚きです。現時点では、自分の睡眠に病的な問題があると思っていませんが、もしかすると生活や仕事に問題が生じたり、自分の体調が変化したり時は改めて考える事なのかと思いました。
　ところで早起きと言えば、三文の徳といいますが、これは朝早く起きることで小さな利益や良いことが得られるという意味と思ってましたが、調べてみると、江戸時代の三文の価値は50～100円未満？わずかな金にしかならないと皮肉った言葉だったという説もあるそうです。私は前者を信じてますので当分早寝、早起きを続けるつもりです。
by 健幸運動志同士　みさぽん

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿早起きは、三文の徳⁉ は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

何故、薬を服用？

attivo — Tue, 06 Oct 2026 07:15:06 +0000

　高血圧、高血糖、高コレステロールで薬を服用している方はたいへん多いですが、本当に薬の服用が必要なのでしょうか？高血圧の基準値は1999年までは 160/95mgHgでしたが、2000年から140/90mgHgになりました。当然、高血圧症と診断される方は、一挙に5000万人超にとなり、それまでの2.5倍になりました。更に、2004年には130/85mgHg に引き下げられ、人口の半分以上の方が高血圧ということになってしまいました。
　血糖値にいたっては、1999年4月末までは　基準値140mg/dl 以上だったのですが、同年5月1日より　基準値が126mg/dl 以上になったために、一夜にして数百万人の糖尿病と診断される方ができあがりました。コレステロールの基準値は、日本動脈硬化学会で220mg/dl 以上を治療の必要なコレステロール値としています。しかし、大阪府成人病センターが八尾市の在住の一万人を対象に11年間住民調査したところ、コレステロール値の240～280mg/dlの方が一番長生きされていると報告しています。また、お隣の韓国の健康保険組合の４８万人の加入者を対象に行った調査では、211～251mg/Hgの人の死亡率が一番低かったようです。更に、コレステロール値が低いほど、癌死亡率が高く、また自律度が低くなると報告しています。
　確かに、基準値を超えると不安になります。しかし、何が原因で基準値を超えたのか、確認しないで、薬を服用するというのは疑問に思います。いくら薬で基準値になったからといって、基準値を超える原因が解決していないのであれば、また基準値を超えてしまう可能性は高いです。現在、薬を服用している方は、何が原因で基準値を超えていて、薬以外の方法を、受診している病院で確認してみてください。「治らない」、「ずっと服用しなければならない」、「副作用はない」と回答された場合、また、基準値を超える原因を年齢的なもの、体質、遺伝などと曖昧な回答された場合は、担当医を疑ってみても良いと思います。
by 自奇留

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿何故、薬を服用？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

カテコールアミン？

attivo — Sun, 04 Oct 2026 08:00:04 +0000

　興奮した状態の時、「アドレナリンが出ている。」「試合中に痛みがわからないのは、アドレナリンが出ているからだ。」など、色々な場面でアドレナリンという言葉を耳にします。アドレナリンの正体は、副腎髄質から分泌されるホルモンのことで、副腎は腎臓の上側に位置し、副腎髄質は副腎の中心部分を指します。また、それ囲んでいるものを副腎皮質と呼びます。副が腎髄質から分泌されるホルモンとして他にもノルアドレナリンやドーパミンなどがあり、これら3つのホルモンの総称をカテコールアミンと呼んでいます。
　アドレナリンは、自律神経の交感神経が興奮することによって分泌が高まり、心拍数や血圧上昇が上昇し、体のパフォーマンスが高まります。また、覚醒作用があり、集中力や注意力も高まります。アドレナリンが分泌されることで、脳や神経が興奮状態なり、目の前の恐怖や不安に対して、体と脳が戦闘モードに切り替わり、立ち向かうことができて、痛みの信号も伝わり難くなるようです。
　ノルアドレナリンとアドレナリンの最も大きな違いは、脳への精神的な作用の大小です。ノルアドレナリンは、脳内で神経伝達物質として作用されるため、恐怖や怒り、不安などの精神的な作用にかかわっています。一方、アドレナリンは脳内ではほとんど分泌されないので精神的な作用にはあまり関与していません。精神的に作用するノルアドレナリンの過剰分泌は「パニック障害」を引き起こす原因になると言われています。
　ドーパミンも、脳内で作用される神経伝達物質の一つで、何かを成し遂げたとき、心地よい・楽しいと感じたときに放出され、快感や喜び、意欲を生み出すことから、幸せホルモンの一つと言われています。また、運動機能の調整にも働くので、ドーパミンの分泌が不足する事でパーキンソン病の発症が代表的な傷病です。
　適度な運動は、脳の背外側前頭前野と呼ばれる部分を活性化させ、集中力や認知機能を高める効果があります。また、自律神経のバランスを整える働きもあり、精神面のコントロールにも作用します。スポーツの秋と呼ばれるこの季節に取り組むとカテコールアミンが、活性化されて心身ともに良くなりますよ。
by COMO

クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿カテコールアミン？は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

脳梗塞の改善、予防

attivo — Fri, 02 Oct 2026 08:00:50 +0000

　脳梗塞は突然発症して、その多くは片麻痺や感覚障害など生活に支障をきたす重大な後遺症を残すことがあります。そして、最悪の場合には命に関わる事態になるので、直ちに対応して後遺症を最小限にすることが極めて重要と言えます。そのためには初期症状を知って、直ちに緊急受診行動をとることができるようにしておくことが大切です。特に症状が軽い場合は、受診行動が遅れてしまうことが多く、治療の機会を失いがちです。「脳卒中は『顔・腕・ことば』ですぐ受診」のポイントを覚えて、直ちに受診行動がとれるようにしたいものです。
・顔：「イーッ」と言ってもらう。口の片方だけしか動かないときは異常です。
・腕：両手のひらを上に向けて「前にならえ」の姿勢をとらせ、目をつぶってゆっくり5つ数えます。片側の腕が下がってくる場合は異常です。
・言葉：ろれつが回っていない、言葉が理解できない、話せない場合は異常です。一人暮らしの方なら、いつも話している人に電話してみるのも役に立ちます。
顔、腕、ことばの3つの検査を行って、1つでも異常がある人を脳卒中だと判断したとき、およそ7割当たります。これは、海外ではACT-FASTとして知られている脳卒中の判断方法です（ACT：行動、F:face、A:arm、S:speech、T:time）。暗記だけでなく、とっさのときに正しくテストできるよう常日頃意識しておいてください。
　ラクナ梗塞やアテローム血栓症梗塞に対しては、動脈の中で血栓がつくられるのを防ぐため、抗血小板薬が有用となります。また、頸動脈に高度の狭窄を認める場合には、頸動脈内皮剥離術（CEA）という手術によってプラークを除去する方法や、血管内にステントを置いて狭窄部分を広げるステント留置術（CAS）が行われることもあります。さらに、メタボリックシンドロームや高血圧、喫煙など、是正可能なリスクファクターの徹底した治療、管理、悪い生活習慣の改善が再発予防につながると考えられます。脳梗塞予防には、食事・運動などの生活習慣を改善することを心がけることが大切です。特に運動は、血液循環には重要な働きをして、血管そのものの働きも高めます。
by グランブラー

 クリックしていただくと順位が確認できます。

投稿脳梗塞の改善、予防は治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）に最初に表示されました。

コラム 記事一覧 | 治療と運動｜ATTiVO Body Care GYM（アッティーヴォ・ボディケアジム）