トレーニングや運動の中でよく聞く“身体の軸”という言葉ですが、難しく考える必要はありません。身体の軸とは、「頭から足までを一本で支える中心のライン」のことで、背骨を中心に、体がバラバラにならず、ひとつにまとまって動ける状態を指します。この軸が整っていると、日常の動きが楽になります。立つ、歩く、物を持つといった動作でも無駄な力を使わず、安定して動けるようになります。逆に軸が不安定だと、姿勢が崩れやすくなり、肩や腰に負担がかかりやすくなります。
　意外と思えるかもしれませんが、トレーニングマシンを使った筋トレは、身体の軸作りには効果が高いのです。それは、マシントレーニングでは、動きがある程度制限される分、自分の体の使い方に意識を向けやすくなり、自然と身体の軸作りを行うようになるからです。例えば、チェストプレスやショルダープレスは、負荷を上げると腕だけでは動かせません。身体の位置をしっかり確認して、お腹や背中に軽く力を入れて体幹を安定させることを選択します。すると、腕だけでなく、体の中心から身体全体を動いている感覚が出てきます。
　また、トレーニングマシンでは、力の左右差や力の入り易い位置も感じ易いです。片側だけ効き難い、体がどちらかに傾くといった違和感は、軸が崩れているサインです。そのズレに気づき、修正していくことで、少しずつ身体の使い方が整っていきます。身体の軸は、固めるものではなく、安定させながら動かすことを容易にしてくれるものです。トレーニングマシンを使って丁寧に動きを繰り返すことで、力の出す位置や出し方が分かってきます。その積み重ねが、日常動作やスポーツのパフォーマンス向上にもつながっていきます。当方のBTP(運動療法)では、トレーニングマシンを取り入れて「体の中心で支える」という身体の軸の感覚を獲得していただくように取り組んでいただいています。だから、気が付いたら、身体の軸が作れるようになっているので、安定した歩行やゴルフの飛距離が伸びていることに驚かれます。
by 参鶏湯

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